Глицин (L-глицин, гликакол, аминоуксусная кислота, аминоэтановая кислота) — это заменимая аминокислота. Глицин простейшая белковообразующая аминокислота.
В организме содержится во всех тканях, наибольшие концентрации отмечаются в тканях спинного и головного мозга.
Нормализует процессы возбуждения и торможения в ЦНС. Глицин является важным компонентом для выведения из организма токсинов и способствует заживлению ран. Благоприятный эффект приема этой аминокислоты при шизофрении изучается на протяжении уже более десяти лет.
Чем полезен глицин?
Польза глицина для организма человека очень велика, поскольку именно глицин:
- Помогает вырабатывать другие аминокислоты, является частью структуры гемоглобина и цитохромов (ферментов, участвующих в производстве энергии).
- Обладает успокаивающим эффектом, иногда применяется для лечения людей, страдающих припадками агрессивности и маниакально–депрессивным психозом.
- Уменьшает желание есть сладкое.
- Способен облегчать засыпание и нормализовать сон;
- Повышает умственную работоспособность;
- Уменьшает вегето-сосудистые расстройства (в том числе и в климактерическом периоде);
- Уменьшает токсическое действие алкоголя и лекарственных средств, угнетающих функции ЦНС;
- Способствует заживлению ран, активизирует гормона роста (при приемах высоких доз).
- Помогает организму синтезировать гемоглобин, коллаген и глутатион.
В каких продуктах содержится глицин?
Содержание глицина в продуктах растительного происхождения (на 100гр):
| соевые бобы (бобовые) — 1.88 гр арахис (бобовые) — 1.554 гр подсолнечник (семена) — 1.461 гр кунжут (злак) — 1.215 гр гречка (злак) — 1.031 гр кешью (орех) — 0.937 гр овёс (злак) — 0.841 гр нут (бобовые) — 0.803 гр кедровый орех (орех) — 0.691 гр рожь (злак) — 0.416 гр укроп (зелень) — 0.169 гр кокосовая мякоть (орех) — 0.158 гр щавель (зелень) — 0.114 гр кокосовое молоко (орех) — 0.108 гр морская капуста (зелень) — 0.1 гр апельсин (фрукт) — 0.094 гр белый гриб (гриб) — 0.092 гр финик (фрукт) — 0.09 гр горох (бобовые) — 0.072 гр лук порей (зелень) — 0.069 гр картофель (овощ) — 0.059 гр морковь (овощ) — 0.047 гр кабачок (цуккини) (овощ) — 0.046 гр баклажан (овощ) — 0.041 гр фейхоа (фрукт) — 0.039 гр салат (зелень) — 0.037 гр редька (овощ) — 0.034 гр перец болгарский (ягода) — 0.03 гр тыква (овощ) — 0.027 гр дыня (овощ) — 0.026 гр лук репчатый (овощ) — 0.025 гр хурма (фрукт) — 0.025 гр огурец (овощ) — 0.024 гр персик (фрукт) — 0.021 гр виноград (кишмиш) (ягода) — 0.019 гр грейпфрут (фрукт) — 0.015 гр нектарины (фрукт) — 0.011 гр груша (фрукт) — 0.013 гр арбуз (овощ) — 0.01 гр яблоко (фрукт) — 0.009 гр |
тыква (семена) — 1.843 гр миндаль (орех) — 1.469 гр лён (злак) — 1.248 гр чечевица (бобовые) — 1.05 гр фисташки (орех) — 0.946 гр фасоль (бобовые) — 0.92 гр грецкий орех (орех) — 0.816 гр фундук (лещина) (орех) — 0.724 гр пшеница (злак) — 0.528 гр перловка (злак) — 0.452 гр рис (коричневый) (злак) — 0.391 гр просо (пшено) (злак) — 0.287 гр чеснок (овощ) — 0.2 гр мята (зелень) — 0.158 гр петрушка (зелень) — 0.145 гр шпинат (зелень) — 0.134 гр кукуруза (злак) — 0.127 гр базилик (зелень) — 0.122 гр опёнок (гриб) — 0.11 гр авокадо (фрукт) — 0.102 гр шампиньон (гриб) — 0.096 гр спаржа (овощ) — 0.093 гр капуста брокколи (овощ) — 0.089 гр перец (чили) — 0.074 гр капуста цветная (овощ) — 0.071 гр киви (фрукт) — 0.06 гр клюква (ягода) — 0.048 гр абрикос (фрукт) — 0.04 гр банан (фрукт) — 0.038 гр манго (фрукт) — 0.034 гр свёкла (овощ) — 0.031 гр капуста белокачанная (овощ) — 0.03 гр редис (овощ) — 0.026 гр земляника (клубника) — 0.026 гр инжир (фрукт) — 0.025 гр черешня (фрукт) — 0.023 гр сельдерей (зелень) — 0.021 гр помидор (ягода) — 0.019 гр мандарины (фрукт) — 0.019 гр слива (алыча) (фрукт) — 0.009 гр |
Последствия дефицита глицина:
— ослабевание соединительной ткани;
— чувство усталости;
— нервозность;
— рассеянное внимание.
Глицин показания к применению
Как правило, данный препарат применяется при снижении умственной и физической активности. А также показан при:
— эпилептические припадки;
— стрессовые состояния(экзамены, работа с весьма ответственными проектами, бракоразводный процесс и другие);
— неврозы;
— деперессия;
— вегетососудистая дистония.
Глицин противопоказания
Несмотря на то что глицин оказывает определенный благоприятный эффект при шизофрении, передозировка может токсически воздействовать на мозг. Безопасная доза – менее 3 г в день.
Средство «Глицин» нежелательно использовать беременным женщинам или кормящим детей, так как еще не установлена его польза или вред в таких случаях. Кроме этого, больным гипотонией, использующим этот препарат, необходимо время от времени проверять артериальное давление. Если окажется, что «Глицин» вреден, требуется, либо скорректировать дозировку либо вовсе отказаться от применения данного препарата. Помимо этого, следует осторожно применять средство водителям, так как данный препарат может замедлить реакцию.
В целом можно сказать, что «Глицин», противопоказания к которому не такие уж и необычные, можно использовать как взрослым, так и детям.
