Витамин В10 (витамин Н1, пара-амино-бензойная кислота — ПАБК)

Витамин В10 (витамин Н1, парааминобензойная кислота или сокращенно ПАБК) — малоизученный витамин, который зачастую относят к витаминоподобным веществам. Иногда витамин В10 называют бактериальным витамином H1, так как он необходим для роста и развития полезных бактерий, таких как лакто- и бифидобактерий.

Витамин В10 — является мощным антиоксидантом. Он положительно влияет на состояние кожи и волос. Поэтому ПАБК широко используют в производстве различных косметических средств — шампуней, бальзамов-ополаскивателей, кремов. Парааминобензойная кислота обладает также противовирусными свойствами, она используется для производства новокаина.

Значения витамина В10 для организма человека

— участвует в метаболизме белков и кроветворении, способствует профилактике тромбов,

— нормализует функцию щитовидной железы,

— снижает содержание холестерина в крови и действует как антиоксидант.

обладает солнцезащитными свойствами и часто используется в средствах против солнечных ожогов, в  солнцезащитных лосьонах и кремах.

необходима организму мужчины, особенно когда возникает так называемая болезнь Пейрони, которой чаще всего страдают мужчины средних лет. При этой болезни ткань пениса у мужчины становится ненормально фиброидной. В результате этой болезни во время эрекции пенис сильно изгибается, что причиняет больному большую боль. При лечении этой болезни используются препараты данного витамина.

повышает тонус кожи, предупреждает преждевременное ее увядание, поддерживает естественную окраску волос и обеспечивает их рост, стимулируя образование меланина.

назначается при таких заболеваниях, как задержка развития, повышенная физическая и умственная утомляемость; анемия фолиеводефицитная; болезнь Пейрони, артрит, посттравматическая контрактура и контрактура Дюпьютрена; светочувствительность кожи, витилиго, склеродерма, ожоги ультрафиолетовыми лучами, алопеция,

— участвует в синтезе фолиевой кислоты (витамина B9).

— способствует лактации — выработке молока у кормящих женщин

Суточная потребность в витамине В10

Суточная потребность в витамине H1 для взрослых — 100 мг в сутки.

Однако официальная медицина не дает точных норм суточного потребления витамина В10 с пищей. Считается , что дефицит парааминобензойной кислоты возникает на фоне недостатка фолиевой кислоты и наоборот, следовательно потребность в парааминобензойной кислоте снижается при достаточном потреблении фолиевой кислоты.

В каких продуктах содержится витамин В10?

Парааминобензойная кислота содержится во многих продуктах питания (но более всего в печени, почках, молочных продуктах, яичном желтке, рисе, пивных дрожжах, картофеле, моркови, рыбе и орехах) и вырабатывается микрофлорой кишечника.

Симптомы дефицита (гиповитаминоза) витамина В10

Доказанные случаи гиповитаминоза парааминобензойной кислоты не известны.

Возможные симптомы при дефиците витамина Н1:

  • задержка роста
  • расстройство гормональной деятельности
  • ухудшаение состояния кожи и волос;
  • повышенная чувствительность кожи к ультафиолету, частые солнечные ожоги;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • нервные расстройства;
  • головные боли и слабость
  • анемия;
  • нарушение роста.

Симптомы избытка (гипервитаминоза) витамина В10

Очень большие дозы витамина могут подавлять деятельность щитовидной железы. При длительном приеме больших доз могут появляться тошнота и рвота, которые проходят после уменьшения дозы или прекращении приема препарата.

Как сохранить витамин Н1 в продуктах и повысить усвоение организмом?

Витамин В10 не выдерживает действия алкоголя, сахара, сульфаниламидных препаратов, эстрогенов и пенициллина.

Витамин В10 повышает эффективность витаминов группы В и витамина С.

Написать комментарий