Витамин В10 (витамин Н1, парааминобензойная кислота или сокращенно ПАБК) — малоизученный витамин, который зачастую относят к витаминоподобным веществам. Иногда витамин В10 называют бактериальным витамином H1, так как он необходим для роста и развития полезных бактерий, таких как лакто- и бифидобактерий.
Витамин В10 — является мощным антиоксидантом. Он положительно влияет на состояние кожи и волос. Поэтому ПАБК широко используют в производстве различных косметических средств — шампуней, бальзамов-ополаскивателей, кремов. Парааминобензойная кислота обладает также противовирусными свойствами, она используется для производства новокаина.
Значения витамина В10 для организма человека
— участвует в метаболизме белков и кроветворении, способствует профилактике тромбов,
— нормализует функцию щитовидной железы,
— снижает содержание холестерина в крови и действует как антиоксидант.
— обладает солнцезащитными свойствами и часто используется в средствах против солнечных ожогов, в солнцезащитных лосьонах и кремах.
— необходима организму мужчины, особенно когда возникает так называемая болезнь Пейрони, которой чаще всего страдают мужчины средних лет. При этой болезни ткань пениса у мужчины становится ненормально фиброидной. В результате этой болезни во время эрекции пенис сильно изгибается, что причиняет больному большую боль. При лечении этой болезни используются препараты данного витамина.
— повышает тонус кожи, предупреждает преждевременное ее увядание, поддерживает естественную окраску волос и обеспечивает их рост, стимулируя образование меланина.
— назначается при таких заболеваниях, как задержка развития, повышенная физическая и умственная утомляемость; анемия фолиеводефицитная; болезнь Пейрони, артрит, посттравматическая контрактура и контрактура Дюпьютрена; светочувствительность кожи, витилиго, склеродерма, ожоги ультрафиолетовыми лучами, алопеция,
— участвует в синтезе фолиевой кислоты (витамина B9).
— способствует лактации — выработке молока у кормящих женщин
Суточная потребность в витамине В10
Суточная потребность в витамине H1 для взрослых — 100 мг в сутки.
Однако официальная медицина не дает точных норм суточного потребления витамина В10 с пищей. Считается , что дефицит парааминобензойной кислоты возникает на фоне недостатка фолиевой кислоты и наоборот, следовательно потребность в парааминобензойной кислоте снижается при достаточном потреблении фолиевой кислоты.
В каких продуктах содержится витамин В10?
Парааминобензойная кислота содержится во многих продуктах питания (но более всего в печени, почках, молочных продуктах, яичном желтке, рисе, пивных дрожжах, картофеле, моркови, рыбе и орехах) и вырабатывается микрофлорой кишечника.
Симптомы дефицита (гиповитаминоза) витамина В10
Доказанные случаи гиповитаминоза парааминобензойной кислоты не известны.
Возможные симптомы при дефиците витамина Н1:
- задержка роста
- расстройство гормональной деятельности
- ухудшаение состояния кожи и волос;
- повышенная чувствительность кожи к ультафиолету, частые солнечные ожоги;
- расстройства желудочно-кишечного тракта;
- нервные расстройства;
- головные боли и слабость
- анемия;
- нарушение роста.
Симптомы избытка (гипервитаминоза) витамина В10
Очень большие дозы витамина могут подавлять деятельность щитовидной железы. При длительном приеме больших доз могут появляться тошнота и рвота, которые проходят после уменьшения дозы или прекращении приема препарата.
Как сохранить витамин Н1 в продуктах и повысить усвоение организмом?
Витамин В10 не выдерживает действия алкоголя, сахара, сульфаниламидных препаратов, эстрогенов и пенициллина.
Витамин В10 повышает эффективность витаминов группы В и витамина С.
