Можно ли кушать авокадо при сахарном диабете интересует тех, кто хочет есть с пользой для здоровья. Рассмотрим ниже в каких случаях стоит употреблять авокадо, а когда его нужно исключить из рациона.
Можно ли есть авокадо при диабете?
Этот фрукт кремово-зеленого цвета богат витаминами, полезными для сердца жирами и питательными веществами.
Авокадо при диабете есть можно. Низкое содержание углеводов, высокое содержание полезных жиров и клетчатки делают авокадо безопасным продуктом при диабете фруктом. Однако, поскольку он богат калориями, людям следует употреблять его в умеренных количествах, чтобы он не повышал уровень глюкозы в крови.
Сочетайте авокадо с продуктами с низким ГИ, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в безопасных пределах. Переваривание этого фрукта с высоким содержанием клетчатки и полезных жиров занимает больше времени, что приводит к медленному высвобождению сахара в кровоток.
Преимущества употребления авокадо при диабете
Авокадо обладает многочисленными преимуществами благодаря своей высокой питательной ценности. Полезные жиры и клетчатка, а также наличие фитонутриентов делают его полезным продуктом для лечения диабета 2 типа. Добавление авокадо в рацион помогает сбросить вес, повысить чувствительность к инсулину и снизить уровень холестерина.
- Содержащиеся в авокадо полезные жиры надолго сохранят чувство сытости.
Таким образом, когда вы едите меньше, вы потребляете меньше калорий и регулируете уровень сахара в крови и уровень инсулина. Мононенасыщенные жиры или полезные жиры помогают вашему телу максимально эффективно использовать инсулин. По этой причине включение авокадо в диету для диабетиков является полезным для здоровья.
- Не повышает уровень сахара в крови
- Авокадо — ценный источник клетчатки
Клетчатка помогает пищеварению и предотвращает проблемы, связанные с пищеварением, такие как запор, который очень часто встречается у диабетиков. Половина небольшого авокадо содержит всего 5,9 грамма углеводов и 4,6 грамма клетчатки. Это богатое содержание клетчатки помогает снизить уровень A1c и уровень глюкозы в крови натощак.
- Авокадо — источник полезных жиров
Плохое питание может быть причиной несбалансированного уровня сахара в крови в организме. Авокадо содержит полезные жиры в виде полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров. Он также усиливает защитные механизмы и стабилизирует различные системы организма.
Эти полезные жиры повышают уровень ЛПВП (холестерина высокой плотности) или здорового холестерина в организме. Он снижает уровень холестерина низкой плотности или плохого холестерина, который вызывает у людей сердечные заболевания, инсульт и диабет. Таким образом, авокадо является важной пищей для диабетиков.
Сколько авокадо можно есть в день?
Помните о количестве калорий и углеводов, добавляя авокадо в рацион. FDA рекомендует съедать 1/5 авокадо среднего размера, которое обеспечивает около 50 калорий.
Как лучше всего включить авокадо в свой рацион?
Авокадо — хорошая замена сливочному маслу, майонезу или сыру в тостах. Еще один способ добавить авокадо — добавить в смузи вместо молока, чтобы получить много клетчатки, фитохимических веществ и питательных веществ.
Таким образом, вы можете уменьшить количество насыщенных жиров и калорий, получая при этом полезные жиры, клетчатку и другие питательные вещества, содержащиеся в нем. Это сделает ваш желудок более наполненным, уменьшит количество ненужных приемов пищи и сохранит уровень сахара в крови.
Авокадо — восхитительный кремообразный суперпродукт, богатый питательными веществами, клетчаткой и витаминами. Низкий уровень углеводов и высокое содержание клетчатки делают его идеальным для достижения стабильности уровня глюкозы в крови. Содержащиеся в нем полезные жиры помогают вам использовать инсулин в нужных количествах и эффективно предотвращать такие осложнения диабета, как инсульт и сердечный приступ.
