Продукты, которые снижают аппетит

0
3

углеводыЕсть много разных продуктов, снижающих аппетит и убирающих избыточный вес лучше, чем диеты. Кроме того продукты снижающие аппетит благотворно влияют на обмен веществ в организме человека и на общее его состояние.

Какие продукты снижают аппетит?

1. Морепродукты, морская рыба, йодированная соль – эти продукты являются источником йода, который полезен для щитовидной железы. Кроме того, йод улучшает обмен веществ в организме и влияет на снижение веса.

2. Сыр, творог, овсянка и шоколад – эти продукты, влияющие на вырабатывание в организме человека гормона счастья – серотонина. Но с шоколадом не стоит усердствовать, ведь для снижения аппетита достаточно 2-3 кусочков горького шоколада.

3. Фасоль, горох, орехи – эти продукты способствуют улучшению настроения и снижению веса.

4. Овощи, фрукты и злаковые – эти продукты способствуют быстрому насыщению организма человека, т.к. в них много клетчатки. Продукты этой группы наполняют желудок и имеют довольно мало калорий. Особенно хорошо утоляют аппетит бананы и груши.

5. Цельное зерно, черный перец, мелисса – это продукты, содержащие хром, регулирующий уровень сахара в крови, а содержание его в пище снижает чувство голода.

6. Мед и сухофрукты – продукты, которые содержат фруктозу и не только снижают чувство голода, но, еще и удовлетворяют потребность человека в сладостях, т.к. они такие же сладкие, как и кондитерские изделия, но, вместе с тем, мед и сухофрукты гораздо полезнее и имеют гораздо меньше калорий.

Совет!

Возьмите себе за правило выпивать стакан обычной воды за 20-30 минут перед едой и вскоре вы заметите, что съедаете гораздо меньше пищи, т.к. жидкость перед едой (кроме кофе и спиртного), заполнив желудок, не позволит вам объесться.

Также хорошо помогает снизить аппетит имбирный чай, который также благотворно влияет на пищеварение.

Но, все ваши старания будут сведены на «нет», если вы употребляя продукты, снижающие аппетит, одновременно будете есть продукты, повышающие аппетит: пряности и приправы, маринованные овощи, горчица, хрен, кислые яблоки, квашеная капуста, алкоголь, кофе, кондитерские изделия, сладости.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here