Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) — результат изменения уровня гормонов по мере того, как мужчина становится старше. Это нормальная часть процесса старения, в подавляющем большинстве случаев не опасная. Тем не менее, проблемы, которые может вызвать увеличение простаты, вызывают дискомфорт, нарушая привычный образ жизни человека.
Физические упражнения — основа мужского здоровья
Во всём мире лечение аденомы простаты начинается с назначения лекарственных препаратов, а также советов по изменению образа жизни пациента. Многочисленные исследования, проводимые профильными медицинскими центрами во всём мире, показали, что физические упражнения могут помочь облегчить симптомы ДГПЖ при установленном диагнозе, а также существенно снизить риск развития заболевания у мужчин старше 40 лет.
Главная цель физической нагрузки — укрепление мышц тазового дна, поскольку это помогает улучшить контроль над мочевым пузырем, облегчая мочеиспускание. Вот несколько видов упражнений, которые будут полезны для простаты:
1. Силовые тренировки
Силовые тренировки, играют важную роль в поддержании здоровья предстательной железы. Такая нагрузка помогает увеличить мышечную массу и избавиться от лишнего веса, что, в свою очередь, снижает риск развития рака простаты.
Типы силовых тренировок:
- отжимания;
- подтягивания;
- работа с отягощениями.
Приседание не рекомендуются, поскольку могут усугубить симптомы болезни из-за возможности развития стрессового недержания мочи.
2. Аэробные упражнения
Это любые непрерывные упражнения, которые заставляют сердце и лёгкие напряженно работать. К самым доступным можно отнести:
- езда на велосипеде (согласовать с лечащим врачом);
- плавание;
- быстрая ходьба.
Врачи рекомендуют мужчинам стремиться хотя бы к одному из следующих действий:
- 2,5 часа умеренной активности каждую неделю;
- 75 минут интенсивной активности, распределённой на 7 дней;
- сочетание как умеренную, так и интенсивную нагрузку.
3. Упражнения Кегеля
Они обладают целым рядом полезных свойств для мужчин, особенно когда речь идёт о здоровье простаты. При ДГПЖ мышцы, окружающие предстательную железу, могут ослабнуть, что приводит к потере контроля над мочеиспусканием. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, при этом пациент получает множество преимуществ, в том числе:
- Улучшается здоровье простаты. Во время упражнений увеличится приток крови к мужскому половому органу. Такая тренировка помогает уменьшить проявление симптомов ДГПЖ, сохраняя при этом все половые органы функционирующими должным образом.
- Предотвращается развитие недержания кала и мочи. Это одно из самых важных преимуществ упражнений Кегеля для мужчин.
- Улучшается сексуальная функция. Упражнения Кегеля помогут улучшить эректильную функцию, контролировать преждевременную эякуляцию и усилить оргазм у мужчин.
Крайне важно, чтобы при выполнении любого вида упражнений человек останавливался, если испытал какую-либо боль или в ситуациях, когда существующая боль усилилась. Начинать любые виды тренировок следует только после консультации с лечащим врачом.
По материалам сайта https://clinica-urology.ru/
