Топ-3 полезных упражнений при аденоме простаты

Доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ) — результат изменения уровня гормонов по мере того, как мужчина становится старше. Это нормальная часть процесса старения, в подавляющем большинстве случаев не опасная. Тем не менее, проблемы, которые может вызвать увеличение простаты, вызывают дискомфорт, нарушая привычный образ жизни человека.

Физические упражнения — основа мужского здоровья

Во всём мире лечение аденомы простаты начинается с назначения лекарственных препаратов, а также советов по изменению образа жизни пациента. Многочисленные исследования, проводимые профильными медицинскими центрами во всём мире, показали, что физические упражнения могут помочь облегчить симптомы ДГПЖ при установленном диагнозе, а также существенно снизить риск развития заболевания у мужчин старше 40 лет.

Главная цель физической нагрузки — укрепление мышц тазового дна, поскольку это помогает улучшить контроль над мочевым пузырем, облегчая мочеиспускание. Вот несколько видов упражнений, которые будут полезны для простаты:

1. Силовые тренировки

Силовые тренировки, играют важную роль в поддержании здоровья предстательной железы. Такая нагрузка помогает увеличить мышечную массу и избавиться от лишнего веса, что, в свою очередь, снижает риск развития рака простаты.

Типы силовых тренировок:

  • отжимания;
  • подтягивания;
  • работа с отягощениями.

Приседание не рекомендуются, поскольку могут усугубить симптомы болезни из-за возможности развития стрессового недержания мочи.

2. Аэробные упражнения

Это любые непрерывные упражнения, которые заставляют сердце и лёгкие напряженно работать. К самым доступным можно отнести:

  • езда на велосипеде (согласовать с лечащим врачом);
  • плавание;
  • быстрая ходьба.

Врачи рекомендуют мужчинам стремиться хотя бы к одному из следующих действий:

  • 2,5 часа умеренной активности каждую неделю;
  • 75 минут интенсивной активности, распределённой на 7 дней;
  • сочетание как умеренную, так и интенсивную нагрузку.

3. Упражнения Кегеля

Они обладают целым рядом полезных свойств для мужчин, особенно когда речь идёт о здоровье простаты. При ДГПЖ мышцы, окружающие предстательную железу, могут ослабнуть, что приводит к потере контроля над мочеиспусканием. Упражнения Кегеля укрепляют мышцы тазового дна, при этом пациент получает множество преимуществ, в том числе:

  • Улучшается здоровье простаты. Во время упражнений увеличится приток крови к мужскому половому органу. Такая тренировка помогает уменьшить проявление симптомов ДГПЖ, сохраняя при этом все половые органы функционирующими должным образом.
  • Предотвращается развитие недержания кала и мочи. Это одно из самых важных преимуществ упражнений Кегеля для мужчин.
  • Улучшается сексуальная функция. Упражнения Кегеля помогут улучшить эректильную функцию, контролировать преждевременную эякуляцию и усилить оргазм у мужчин.

Крайне важно, чтобы при выполнении любого вида упражнений человек останавливался, если испытал какую-либо боль или в ситуациях, когда существующая боль усилилась. Начинать любые виды тренировок следует только после консультации с лечащим врачом.

По материалам сайта https://clinica-urology.ru/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.