В организме женщины вырабатываются три разновидности половых гормонов, это эстрогены, прогестероны и тестостероны.
Прогестерон – это гормон беременности, необходимый для вынашивания плода, он способствует накапливанию жиров, поднятию настроения, повышению аппетита.
Если вы сдали анализы и они показали недостаточный уровень прогестерона, его можно повысить с помощью специальных препаратов или продуктами питания, содержащими прогестерон.
В каких продуктах содержится прогестерон?
Гормон прогестерон в продуктах питания почти не содержится, он вырабатывается организмом человека. Но существуют продукты, способные повышать его выработку.
Продукты, повышающие прогестерон
Авокадо, оливки, красный перец, малина, сырые орехи, семена и семечки являются хорошими источниками растительных жиров, необходимых организму для выработки прогестерона. Кроме того, что авокадо повышает уровень прогестерона, он содержат 20 различных витаминов, минералов и фитонутриентов, которые нужны организму для поддержания хорошего здоровья и защиты от заболеваний.
Чтобы эффективно повысить уровень прогестерона во время беременности, полезно употреблять витамины В, С и Е, цинк, а также, продукты, в которых эти витамины содержатся в больших количествах.
О том, что для синтеза половых гормонов нужен холестерин, мало кто знает. Поэтому при нехватке прогестерона необходимо есть больше белков животного происхождения. Это мясо, птица и рыба. Также жирная пища с холестерином: яйца, жирное мясо. Также необходимо добавит в рацион продукты, содержащие витамин Р и аскорутин. Это цитрусовые, плоды шиповника, черная смородина. Тщательно следите за режимом приема жидкости, избегайте стрессовых ситуаций.
Также можно повысить уровень прогестерона с помощью продуктов с большим содержанием крахмала. Это может быть рис, картофель, изделия из муки. Кстати, крахмалистые продукты так же, как и прогестерон, обладают успокаивающим эффектом.
Поднять уровень прогестерона и можно и с помощью лекарственных трав, которые нужно употреблять в виде отваров. Это может быть прострел луговой, манжетка, малина, лапчатка гусиная, витекс священный.
