В каких продуктах содержится В5 витамин?

0
10

витамин в5Витамин B5 (пантотеновая кислота) чрезвычайно широко распространен в природе, в связи с чем и назван пантотеновой — по-гречески «вездесущая».

Свойства Витамина В5:

— регулирует двигательную функцию кишечника и функции нервной системы,

— участвует в образовании передатчика нервного возбуждения — ацетилхолина.

— витамин В5 ослабляет вредное действие антибиотиков, поддерживает иммунитет, ускоряет заживление ран.

— входит в состав ферментов, которые играют очень важную роль в обмене веществ — расщепляют белки, жиры и углеводы для получения энергии.

— витамин В5 участвует в образовании гормонов коры надпочечников, витамина D, аминокислот, холестерина, и в выработке эритроцитов.

В каких продуктах содержится В5 витамин?

Витамин B5 может синтезироваться в организме. Однако это только часть от необходимой нормы вещества. Витамин B5 в продуктах, растительных и животных, хорошо усваивается организмом.

Где содержится витамин B5?

Растительные Источники витамина В5

Бобовые и цельные зерновые продукты, дрожжи, фундук, зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста.

Животные Источники витамина В5

Печень, почки, сердце, мозг, птица, яйца, молоко и молочные продукты, икра рыб.

Таблица Содержание витамина В5 в продуктах питания

Продукт мг в 100 г
Пекарские дрожжи 11
Печень свиная 5
Проростки пшеницы 2
Орехи (например, грецкие) 2
Курица 1,2
Овес 1,2
Яйца 1,3
Отбивная говяжья 1,0
Соевые бобы 0,8

Теперь, зная в каких продуктах содержится В5 вы сможете уберечь от недостатка данного витамина в организме.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here