В каких продуктах содержится коэнзим Q10?

0
331

белок таблицаКоэнзим Q10 (убихинон Q10) – витамино-подобное соединение, которое вырабатывается в печени человека. Q10 – сильный антиоксидант, который замедляет процессы старения, и благоприятно сказывается на сердечнососудистой системе.

При повышенных потребностях организма помогает обеспечить организм энергией, улучшает обычную физическую выносливость. Повышает работоспособность людей с пониженной работоспособностью, но не органического характера.

Суточная потребность в коэнзим Q10

В день нужно потреблять от 30 до 100 мг этого вещества. Нельзя допускать снижения содержания Q10 в клетках, так как это может привести к возникновению серьезных заболеваний. Поэтому людям, которые не могут получать достаточное количество этого вещества с пищей, в силу различных обстоятельств, должны принимать специальные препараты, которые можно найти в аптеке.

В каких продуктах содержится коэнзим Q10?

Продукты питания, содержащие Q10: любое мясо и рыба (особенно сардины), яйца, шпинат, брокколи, люцерна, картофель, бобы и масло сои, пшеница (особенно проростки), отруби риса, гречневая крупа, просо, большинство бобов, орехи и семена.

Продукт Количество продукта, г Содержание кофермента Q, мг
Говядина жареная 100 3,1
Сельдь маринованная 100 2,7
Цыпленок жареный 100 1,6
Соевое масло 15 1,3
Радужная форель, на пару 100 1,1
Арахис жареный 100 2,8
Кунжут жареный 100 2,5
Фисташки жареные 100 2,1
Брокколи вареная 100 0,5
Цветная капуста вареная 100 0,4
Апельсин 150 0,3
Клубника 100 0,1
Яйцо вареное 100 0,1

При термической обработке коэнзим Q10 не разрушается.

Зная в каких продуктах содержится коэнзим Q10 вы будете не только молодо выглядеть, но и чувствовать себя здоровым человеком!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here