Тестостерон – мужской половой гормон, под действием которого развиваются мужские половые органы и вторичные половые признаки. Тестостерон обеспечивает постоянный приток энергии, придает выносливость с утра до вечера, повышает физическую силу и жизненный тонус, развивает мышцы тела, укрепляет фигуру, уменьшает количество жира, создает хорошее настроение и пробуждает сексуальное желание
Известно, что чем выше уровень тестостерона в крови, тем лучше в организме усваиваются питательные вещества, и в особенности белок.
Необходимый уровень тестостерона может обеспечить не только искусственная гормональная терапия, но и натуральные продукты питания, способствующие выработке мужского гормона.
В каких продуктах питания содержится тестостерон?
Тестостерона в продуктах питания нет, просто есть продукты, которые негативно влияют на его выработку в организме (понижают), а есть те которые очень благоприятно влияют на его уровень в крови (повышают).
Какие продукты питания способствуют повышению тестостерона в организме мужчины?
Нежирное мясо, яйца – продукты, содержащие полноценные животные белки, играющие большую роль для гормонального статуса.
Рыба — особенно полезны: осетровые, окунь, форель, палтус, сельдь, сайра, лосось, сардины и креветки.
Продукты пчеловодства – маточное молочко и пчелиная пыльца. При употреблении в пищу они оказывают выраженное анаболическое действие. Кроме того, в меду содержится бор, который способствует увеличению выработки тестостерона и снижает уровень женского гормона эстрогена. Кстати сказать, эстроген также присутствует в организме мужчины, но в гораздо меньшем количестве. При ожирении его уровень может повышаться, а уровень тестостерона, наоборот, снижаться.
Свежая зелень, приправы — Зелень содержит растительные аналоги мужских половых гормонов. Сельдерей, петрушка, горчица, шпинат, лук, кинза, руккола, шпинат. Специи подавляют внешние фитогормоны. Карбамон, красный перец, кари, чеснок.
Алкогольные напитки в небольших дозах – водка , натуральное вино (подавляет фермент ароматазу, преобразующий тестостерон в эстроген), коньяк и т.д. способствуют выбросу тестостерона, однако употреблять их следует в меру, чтобы не добиться противоположного эффекта.
Овощи, фрукты и ягоды. Преимущественно имеющие красный, желтый , оранжевый или зеленые цвет. Они содержат лютеины, стимулирующие выработку гормонов. Абрикос, дыня, морковь, лимон, манго, персики, груша, ананас, тыква, авокадо, апельсин, папайя, капуста, китайская капуста, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, желтый перец, кабачки, баклажаны, хурма, яблоки, томаты. Вишня , малина, земляника, голубика, черная смородина, слива и чернослив, красный виноград и изюм.
Клетчатка и зерновые. Грубые каши: перловая, гречневая и пшенная. Именно грубые каши активизируют кровообращения в малом тазу. За счет этого стимулируется выработка тестостерона.
Вообщем все продукты питания, содержащие витамины Е, цинк, селен, фосфор, ликопен, способствуют поддержанию мужского здоровья.
При каких условиях употребления проявляется польза этих продуктов?
1.Что можно – нужно есть сырым и свежим. Если нужна термообработка, то она должна проходить при температуре до 70 градусов. При большем нагреве происходит разрушение большенства аминокислот и витаминов в этих продуктах. Естественно, что тогда эти продукты уже не способствуют производству тестостерона в полной мере.
Исключение мясо. Его нужно варить. Не секрет, что при откорме животным дают женские гормоны. Это способствует скорейшему набору массы. При варке часть женских гормонов, которыми пичкали животное, переходит в бульон. Соответственно, такой бульон мужчине пользы не принесет. А мясо, напротив, станет полезнее.
2 Продукты должны быть натуральными. Чем больше консервантов, тем их сложнее переварить.
3 Каждого продукта должно быть немного. От лишнего съеденного количества еще нужно суметь избавиться без потерь для здоровья.
4 Не запивать водой во время еды. Только натуральными кислыми напитками- морсами, компотами. Естественно, без сахара.
